1.碳酸饮料
在气温较高的时候，不少人出了一身热汗之后，都会想喝一口冰镇汽水，那种感觉的确是“透心凉”，可是，碳酸饮料之所以能给人带来幸福感，全仰仗其巨量的糖分添加。
一瓶毫升的普通碳酸饮料有多少糖呢？超过50g，相当于有一两的纯糖，这还不算其中的食品添加剂。而50g是建议每日糖分摄入量的上限，但米饭中的淀粉、水果中的果糖还有奶制品的乳糖，就足够完成所需，若是再加上一瓶碳酸饮料，糖分摄取就会严重超标。如此多的糖没法正常代谢，自然就会诱发高血糖和糖尿病。
有人会说，喝无糖的碳酸饮料总没问题吧？其实，无糖碳酸饮料添加的阿斯巴甜，究竟对身体有没有伤害，目前还不得而知。
2.油炸食物
油炸食品吃多了伤身是老生常谈的话题了。被油浸过的食物中会有大量的饱和脂肪酸，虽然这是人体所需要的营养物质，但摄入过多也会弊大于利。
此外，油炸食物是典型的高热量食品，其营养成分在进入身体后得不到充分的代谢，就会转变为糖原进行储存，而还代谢不掉的，只能进入血液循环，继而向肾区堆积，最后引发糖尿病，所以说，油炸食品虽然口感很不错，却不利于身体健康。
3.甜品
生活中，奶油小蛋糕、法式泡芙、草莓圣代等口感丝滑、味道甜美的小甜品是不少人的心头好，但其实大家也明白，这些高糖高脂高油的食物，其实并不能吃太多。奶油、黄油、乳脂，一款普通的甜品至少有这3种脂质，更别说按两添加的白糖和果糖，吃多了不仅会发胖，健康状况也会受到威胁。
所以，不妨用更合适的食品来代替它们。平时可以喝酸梅汁或者绿豆汤来解热，可以吃水果面包当零食，坚持下去，或能有效避免高血糖。
