早餐吃什么？
这个问题真是太折磨人了
每天早上迷迷糊糊被饿醒
还要纠结吃什么
吃得精致吧，担心上班来不及
随便吃吃吧，又怕胃病找上门
尤其这段疫情期间
就算出去买着吃也是不敢
那还是老老实实在家解决吧
这就给大家安排上
#一周的早餐食谱计划#
一周轮着吃，营养美味
包你怎么吃都不会腻！
01五谷杂粮粥+煮鸡蛋
早上来一碗热乎乎的杂粮粥，香香甜甜，不仅可以满足人体的营养所需，一碗下去整个身子都暖和起来了呢，可以再加一个煮鸡蛋。
一般情况下，粗粮粥都会比较难熟，所以我们要在前一天晚上就开始泡好原料，放在电饭锅里，预约定时。
粗粮的饱腹感很高，一不小心煮多了就很容易吃不完。
所以大家可以买独立小包装的粗粮粥，多种口味，一次煮一包，用料很足，吃着也刚刚好。
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再加上一个可以24小时预约的电饭煲，睡前预约一下，一觉醒来就有美味早餐吃哦
特别方便哦！
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02牛奶+面包
牛奶+面包
经典的早餐搭配，不仅吃着方便，要是遇到上班时间紧急，还能直接拿到公司去吃，
适合老爱睡过头的小伙伴哦。
面包给大家推荐两种
一种是，蛋香味超级浓郁，而且口感也更加柔软，香香甜甜像吃小蛋糕那样。
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一种是含有膳食纤维，饱腹感会比较高，而且吃着有一股淡淡的香味，特别适合想减肥又不爱运动的小伙伴哦，吃着也很健康呢。
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03坚果（水果）燕麦片
多种水果，多种坚果，搭配燕麦，这种燕麦片最大的特点就是成分特别的丰富，吃着口感特别的棒，可以直接，当然也可以搭配酸奶一起使用，效果更好
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这是我喜欢吃的一款燕麦片，里面除了坚果干果燕麦之外，还加了水果乳酪块，直接用水泡开吃，超赞。
04手抓饼
吃着手抓饼做早餐，虽然没有上面牛奶面包那么速食，但整个手抓饼做好，其实也就花上我们十分钟的时间，早起十分钟，就能吃到它了。
首先我们要买的是饼皮，选择饼皮煎热不用油的，成分都是配比好的，直接煎热了加配料就可以啦。胃有多大，料就有多少，手抓饼可以加的配料酱汁（培根、火腿、番茄酱）太多了，大家可根据自己口味选择。
05藕粉羹
孕妇及婴幼儿不宜使用
透明的藕粉羹，带着淡淡的清香，爽滑又容易消化，还可以健脾养胃。再加上一些红枣、坚果、水果，贼好吃~
买回来的藕粉羹，每次3-4汤勺，先用凉水化开，再加开水冲泡，搅拌到藕粉呈现透明状，清甜爽口的藕粉羹就做好啦。
06一碗清汤鸡蛋面
早上时间匆忙，番茄面、肉沫拌面做起来比较麻烦，建议可以把水煮开，直接下面煮熟+烫一把小青菜。
再准备一个碗，碗里面加上一汤勺食盐，2汤勺生抽，一汤勺食醋、切一小段小香葱放里面搅拌均匀，把煮开的面汤浇在碗里一部分，最后再把煮好的面和小青菜捞在里面就可以吃啦。担心面煮的时间久的话，可以选择细的挂面哦。
07油条+豆浆
相信前面推荐的六日早餐搭配之后，还有一个最经典的早餐搭配，想必大家也是喜欢的哦。我是喜欢把油条泡在豆浆里面一起吃的呢！
一般周日是大家的公休日，如果大家有时间并且感觉自己厨艺比较好的情况下，可以试着做一下油条+豆浆哦，时间充裕不说，如果做成功的话可以大大提高自己的自信心；如果加班或者不愿意动手的话，也可以直接在网上购买半成品油条和豆浆粉回来，只需要稍稍再加工一下就可以吃啦。
好啦！一周的早餐搭配食谱就给大家推荐完啦！还有哪些早餐是自己喜欢吃的也可以评论留言哦！
喜欢我的文章的话，欢迎
