你的身边，有没有一个“吃得比你多，却还比你瘦”的死瘦子？
健小萌身边就有位女同事，堪称大家减肥路上的
“*瘤”
。人美心“黑”，号称自己怎么也吃不胖，当办公室里的其他同事都为减肥事业努力奋斗的时候，她总是点来奶茶、炸鸡一类罪恶的外卖，在我们旁边吧唧吧唧吃得可香。
前两天，大家一起做体态评估，测试结果让人瞠目结舌。该女童鞋身高cm，体重50.6kg，
体质百分数
30.6%
，
综合考评：
体质肥胖！
外表清瘦苗条，没想到却是一个隐形的胖子。所以瘦子们别得意，你们可能是最可怕的藏脂高手！！！
我们都知道体重并不代表什么，一般以体脂率来定义肥胖。
在中国,男性体脂率20%~25%，女性25%~30%被归为超重，而
男性≥25%，女性
≥30%就被归为肥胖范围了
。
而如果在体重值标准或者偏轻，但是身体内脂肪的含量却很高，体脂率达到肥胖标准，这样的人就被称为
“隐性肥胖”
。
他们还有个特别的名字
“泡芙人”
，表皮里面裹的全是脂肪。
国民健康报告对全国27个省市近10万人体侧数据分析后发现，在体重正常的人群中，隐性肥胖检出率为39.44%。而
女性，由于少运动，肌肉含量小，可能10个有9个体脂比超标。
隐性肥胖的危害
其实，隐性肥胖对健康的危害很大，可能
引发
高血压
、高血脂、脂肪肝、动脉硬化等一些类代谢类疾病，却不易被人察觉。
而最为可怕的就是！！！隐性肥胖大部分都伴随着内脏脂肪偏高！！！
内脏脂肪
是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致
高血脂
、
心脑血管疾病
、
身体器官机能下降
等并发症。
隐性肥胖如果不及时纠正，30岁之后就会发展成真正的肥胖！
所以别相信自己永远吃不胖，生活会在适当的时候给你一个响亮的耳光。
不是不胖，是时候未到啊！！！
那么，如果你也是个隐形的胖子，要如何变成一个真正的瘦子呢？
首先
，
停下不断往嘴里塞零食的双手，这些都是积攒脂肪罪恶的源泉；
其次，
控制每天热量的摄入，碳水化合物和油脂要适当减少，改变饮食结构，三大营养配比均衡。（
如何控制卡路里，怎么做到营养均衡，健小萌在
《对于吃，越粗暴，越有效！》
文章里有详细介绍哦
）
最后，
一定要多动！别以为自己瘦就不需要运动，通过健身让脂肪减少、肌肉增加，一减一增，不仅改善体脂比，还能让身材看起来更紧致匀称，线条性感哦！
