山东白癜风医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9337203.html长肉，是不分季节的，也不分男女的，都说冬天养膘，其实夏天也是会长肉的，而且无声息，想要一直瘦，一直漂亮，就要时刻警惕长肉，尤其是容易被忽视的夏天，更容易长肉！
长肉是不分季节的，瘦是都想要的！
虽然夏天能量消耗大，但是过度饮食和不合理饮食一样会引起肥胖，在我们的自我安慰下（夏天人称起来比较轻，感觉自己瘦了，其实是假象），不知不觉就胖了，爱美之心，人皆有之，拥有完美身材是我们的多少人的梦想，好身材可以穿各种漂亮新衣服，可以肆意青春，放飞自我！然而，残酷的现实是：有的人喝水都胖，有的人随便吃吃一不小心胖三斤。尤其是这几类食品，一吃就长肉，如果你想拥有傲人身材，夏天一定不能放纵自己额！
一、甜点美食
甜点美味甜心，但是里面富含的糖分无法完全被身体分解，多余的糖分在体内堆积，产生多余的脂肪，就容易引起肥胖，典型的甜点如：蛋糕，泡芙，以及含糖量高的零食。
甜点
二、冷饮
夏天天气炎热，冷饮总是最受欢迎，一杯冰镇饮料下肚，暑气妥妥的散去，痛快的很，但是痛快完了，就该享受后果。饮料中富含大量的糖分，据实验分析，一瓶普通的可乐里含有的糖分就大大超过了人体一天所需的糖分总量，而夏天一天可能就要喝3-5瓶饮料，那些多余的糖分都积累在体内，人就容易肥胖，而且糖分摄入过多还容易引起糖尿病。
夏季冷饮
三、油炸食品
油炸食品富含脂肪，远远超过人体正常一天所需脂肪含量，多余的脂肪就会在体内堆积，增加人体肥胖的发生，而且，油炸食品还会增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，所以，夏天油炸食品要少吃，典型的如油条，煎饺，等等！
油炸食品
四、肥肉
很多朋友都说，一日无肉不欢，但是，这些肉吃多了，全长身上了，肥肉的威力自然是不用多说，肥肉中富含大量的脂肪和不饱和脂肪酸，经常吃肥肉，就容易累计脂肪，疯狂长肉，所以，夏天饮食应以清淡少油为主，避免大鱼大肉，重油重酱。
肥肉
五、水果
那些认为吃水果能够减肥的朋友醒醒吧，不是所有的水果都减肥的，不能错把水果当主食，很多水果里富含糖分。多余的糖分会累积在体内。同样会增肥！
高糖水果
六、精细食物
精细食物为什么容易长肉，一个原因：太好消化了，吃多少消化多少。都被吸收了，能不长肉吗？所以，要经常吃些粗粮，调节口味，而且食物不是越精越好，要适合自己的胃口，粗细搭配，才是最佳选择。
多吃粗粮
七、咸菜，速食小菜
为什么咸菜，速食小菜容易长肉呢，因为咸菜里面富含盐分，而且远远超过人体正常所需的盐分。这些多余的盐分积累在体内，也是会增加肥胖的风险，而且会增加患高血压，心脏病的风险。很多人喜欢以咸菜配稀饭，米饭，这些都是不可取的。
咸菜
八、啤酒烧烤
夏天最多的就是啤酒，烧烤，小龙虾，夜宵摊一到夏天遍地都是，啤酒是夏天解暑的必备饮品，但是，啤酒喝多了也会长胖，长啤酒肚，配合烧烤，龙虾等辛辣，高油，高热量食物，想不长肉都难，所以，虽然啤酒烧烤小龙虾是绝配，但是不能为了口舌之快而忽视了健康，适当吃就好，切记过量或者以之为主食！
啤酒烧烤小龙虾
总结：夏天，也是“长肉”的重要时节，如果饮食不慎，也容易积累脂肪，长肉就无法避免，而且夏季的时候人们警戒心更低，容易忽视这个问题，因此，不能一味贪口舌之欲，肆意放飞自我，否则，夏天过完，满身是膘，还要花时间减肥，岂不痛哉！
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