北京治白癜风疗效好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/01派妈今天想来聊一聊关于零食的话题。很多妈妈都挺反感给孩子吃零食的，原因很多，“孩子吃了零食就不爱吃饭”啦；“零食里面添加剂太多对身体不好”啦；“有的零食会导致孩子性早熟”啦，等等等等。其实我一开始也不允许小叶子吃零食，担心小叶子吃惯了零食就不爱吃饭了，而且一胎照书养，育儿书上说一岁前不能给小孩子吃盐跟糖，我就更加严格控制他的饮食。后来小叶子渐渐长大，对零食的兴趣也越来越大，出去玩的时候看到别人小朋友手里抓一把零食，有些小朋友会分一点给他吃，吃完之后他就忍不住跑回来跟我说“妈妈我好想吃这个”；去超市的时候也会在零食区流连忘返，眼巴巴地看着那些花花绿绿的饼干糖果。最开始我很严厉地对小叶子说不可以，但是架不住有一个拖后腿的老乔。每次小叶子在我这里吃瘪就会去找老乔，爷俩“你好我好”的去买一大包零食回来，有了零食的小叶子就跟中了大奖一样，兴冲冲跑出去跟他小伙伴分享。结果就是那些零食基本上都被小叶子分光了，自己倒是没吃多少。老乔跟我说，零食虽然这不好那不好，但是小孩子喜欢，你不给他吃他难道不会背着你偷偷吃？那还不如干脆买了，他吃过了，发现也就那样，无非都是一个味道，之后就不爱吃了。02老乔虽然不怎么看育儿书，但是养孩子还是挺有一套的。派妈不久前看到一则新闻，一个19岁的少女因为小时候被严格控制喝碳酸饮料，上大学后没人约束她，把碳酸饮料当水喝，结果把牙齿给喝坏了。不得不说，如果孩子的欲望长期得不到满足，一直被压抑着，一旦有了机会可以释放，很容易失去控制。就好比新闻里的文文，小时候越是得不到，长大了拥有了自我支配的权力，越是喜欢一味追求。这种行为可以看做是对父母权力的一种反抗，孩子还小的时候，一举一动都会受到父母的管制，但是鉴于自身能力不足、不够独立，没法反抗来自父母的权威。等到孩子长大了，特别是有了自己可以支配的金钱跟时间的时候，往往会选择跟父母对着来，你不让我去做的事情，我偏要去做，反正你现在也管不住我。孩子的欲望只能疏不能堵，适当地满足，才是正确的决定。03当然，派妈并不是在劝家长要多给孩子吃零食，有些零食的确对孩子健康不好，家长需要去引导孩子，哪些零食可以多吃，哪些零食尽量少吃或者最好不吃。孩子其实是需要零食的孩子的胃容量很小，正常的一日三餐很难满足孩子一天的能量需求，特别对于一些活泼的孩子来说，运动量大的结果就是他们饿得快。所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3~4餐，如果孩子中途需要的话再给1~2次小零食，给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了，补充能量就好，不要影响正餐。其次吃零食的时间最好控制在两餐之间，不要在餐前一小时或者半小时吃。宝宝零食可以吃什么呢？前面说了，零食起到的作用是补充能量，因此，零食跟正餐差不多一个意思，就是可以作为正餐的一个补充。张思莱医师的建议是3岁以内孩子的零食就是奶、奶制品、水果和软面食。3岁以上的孩子可以在大人的监护下吃一些坚果、水果干、全麦面包之类的，要注意，水果干的糖分比较大，吃的时候要适量。不适合宝宝吃的零食有膨化食品、反式脂肪跟大量添加人工色素的食品，膨化食品跟人工色素我们都知道，可以很轻易的辨认出来。反式脂肪其实就是反式脂肪酸，简单来讲是一类对健康不利的不饱和脂肪酸，常见含有反式脂肪的零食有薯片、蛋黄派、大部分饼干、泡芙等等。家长在买零食的时候多看配方表，如果配方表中含有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、植物奶油、人造酥油等，这类零食就不适合宝宝食用。宝宝零食怎么吃？长期吃一种零食很容易让宝宝腻味，这时候就需要妈妈自己动手，将不同的零食搭配在一起，组合成不一样的零食。1、自制三明治三明治可以说是最简单的零食了，将全麦面包切开，里面可以随意搭配不同种类的夹心，比如说煎蛋、黄瓜等各类果蔬，还可以加一些芝麻酱，只要原材料够多，宝宝可以吃一个礼拜不带重样的。2、自制奶酪这个会比较麻烦一点，但是奶酪是食物补钙的最佳选择，而且里面的钙很容易吸收，非常适合正在长身体的宝宝食用。除了自制奶酪外，还可以自制酸奶、布丁等等，添加的调味料可以自己把握，比糕点店的要更健康。3、蒸杂粮蒸红薯、蒸南瓜、蒸山药、蒸土豆......如果宝宝吃腻了不喜欢吃，可以将杂粮蒸熟之后加入面粉跟鸡蛋调匀，上锅蒸杂粮饼吃。4、蔬菜+水果泥年纪小一点儿的宝宝可以把蔬菜跟水果打成泥吃，如果实在是不爱吃，那就用酸奶打底，做一道水果/蔬菜奶昔。5、牛奶+麦片这个就不用多说了，不仅可以当零食吃，当早餐吃也没有大问题。如果宝宝不太喜欢麦片泡软了之后黏糊糊的口感，可以把牛奶换成酸奶。6、自制芝麻糊其实就是将买来的黑芝麻白芝麻磨碎了放入锅中翻炒，加磨碎了的核桃、花生等，适量放一点点的糖，放凉后放在密封罐子里，可以吃很久。加水泡开吃也可以，干吃也可以。派妈喜欢在泡麦片的时候加一点进去，这样麦片也不会没有味道，吃起来更香。零食不是什么洪水猛兽，孩子在成长过程中也需要零食，与其一直压着不让他们吃，不如亲自动手，做一些简单又美味的小零嘴，不仅好吃，还可以保证孩子的健康。
