药材界
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▲根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。
立春
养生中药材推荐：大枣
性味:甘，温。
归经:归脾、胃经。
功效:补中益气，养血安神。
主治:用于牌虚食少．乏力便溏，妇人脏躁。
用法用量:6-15g。
贮藏:置干燥处，防蛀。
▲[立春时节]养生最重要是顺应春天阳气生发、万物始生的特点,少吃酸味，多吃甜味，以“升补”为主，推荐大枣等辛湿发散的滋补品补脾胃之气。
雨水
养生中药材推荐：灵芝
性味:甘，平。
归经:归心、肺、肝、肾经。
功效:补气安神，止咳平喘。
主治:用于眩晕不眠．心悸气短，虚劳咳喘。
用法用量:6-12g。
贮藏:置干燥处，防霉，防蛀。
▲养生应以“护肝，补气为主，推荐灵芝等补气安神的滋补品来养肝脏之气。
惊蛰
养生中药材推荐：山药
性味:甘，平。
归经:归脾、肺、肾经。
功效:补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
主治:用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
用法用量:15-30g。
贮藏:置通风干燥处，防蛀。
▲养生原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用山药等具有补益正气、健脾补肾、养肺补脑作用的滋补品，来提高人体的免疫力，增强体质。
春分
养生中药材推荐：百合
性味:甘，寒。
归经:归心、肺经。
功效:养阴润肺，清心安神。
主治:用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
用法用量:6-12g。
贮藏:置通风干燥处。
▲平分了昼夜、寒暑，养生也应选择养阴润肺，补阳养心阴阳互补来保持人体的阴阳平衡状态。
清明
养生中药材推荐：桑葚
性味:甘，酸、寒。
归经:归心、肝、肾经。
功效:补血滋阴，生津润燥。
主治:用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液，治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。
用法用量:9-15g。
贮藏:置通风干燥处，防蛀。
▲冷空气与暖空气交替相遇之际，养生要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋最为重要。
谷雨
养生中药材推荐：枸杞子
性味:甘，平。
归经:归肝、肾经。
功效:滋补肝肾，益精明目。
主治:用于虚劳精亏。医膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎*，目昏不明。
用法用量:6-12g。
贮藏:置阴凉干燥处，防闷热，防潮．防蛀。
▲已是暮春，养生要点重在养肝清肝，滋养明目。
立夏
养生中药材推荐：莲子
性味:甘、涩，平。
归经:归脾、肾、心经。
功效:补脾止泻，益肾涩精，养心安神。
主治:用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
用法用量:6-15g。
贮藏:置干燥处，防蛀。
▲气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以滋补应以顺“心”为主。
小满
养生中药材推荐：苦菜
性味:苦、寒、平。
归经:归心、脾、胃、大肠经。
功效:】清热解*，破瘀活血，排脓。
主治:用于阑尾炎，腹腔脓肿，肠炎，痢疾，急、慢性盆腔炎，肺热咳嗽，肺结核，吐血，衄血；外用治跌打损伤，疮疖肿痛，*水疮，阴囊湿疹。
用法用量:3～5钱。
贮藏:置干燥处，防蛀。
▲养生大力提倡“未病先防”的观点。进补具有清利湿热作用的滋补品
芒种
养生中药材推荐：淡竹叶
性味:甘、淡，寒。
归经:归心、胃、小肠经。
功效:清热除烦，利尿。
主治:用于热病烦渴，小便赤涩淋痛，口舌生疮。
用法用量:6-9g。
贮藏:置干燥处。
▲滋补调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。
夏至
养生中药材推荐：石斛
性味:甘，微寒。
归经:归胃、肾经。
功效:益胃生津，滋阴清热。
主治:用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕．病后虚热．目暗不明。
用法用量:6-12g，鲜品15-30g。入复方宜先煎。单用可久煎。
贮藏:干品置通风干燥处，防潮；鲜品置阴凉潮湿处，防冻。
▲夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健的一项重要措施。夏季是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
小暑
养生中药材推荐：藿香
性味:辛，微温。
归经:归脾、胃、肺经。
功效:芳香化浊，和中止呕，发表解暑。
主治:用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿表证，湿温初起，发热倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻，鼻渊头痛。
▲注意劳逸结合，注意防暑降温。小暑是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯，以适量为宜。
大暑
养生中药材推荐：西洋参
性味:甘、微苦，凉。
归经:归心、肺、肾经。
功效:补气养阴，清热生津。
主治:用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
用法用量:3-6g。
用药禁忌:不宜与藜芦同用。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭，防蛀。
▲气候炎热，易伤津耗气，盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，进补以清热解暑为宜。
立秋
养生中药材推荐：燕窝
性味:甘、平。
归经:归心、肺、肾经。
功效:益气补中、补精益气、养阴润肺、滋阴补血。
主治:治疗干咳、盗汗、止泻、祛痰、肺阴虚、促进睡眠、美容养颜等。
用法用量:3-5g。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭，防蛀。
▲肺主秋，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要适当进补滋阴润肺的补品。
处暑
养生中药材推荐：牛蒡
性味:甘、温、无*。
归经:归心、肺、肾经。
功效:祛风清热、解*消肿、润肠通便。
主治:利尿、通便、防治痔疮，清血养颜，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃，补肾壮阳。
贮藏:置阴凉干燥处。
▲秋天雨水渐少，天气逐渐干燥，在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。秋燥最容易伤人的津液，宜进补生津润燥、消热通便之功效的滋补品。
白露
养生中药材推荐：桂圆
性味:甘、温。
归经:归心、脾经。
功效:开胃养脾、健脑安神、补气养血。
主治:治疗气血不足、心悸怔忡、失眠健忘、血虚萎*等。
贮藏:置阴凉干燥处。
▲预防秋燥的方法最好是适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药
秋分
养生中药材推荐：银杏叶
性味:甘、涩、平。
归经:归心、肺经。
功效:活血化瘀，通络止痛，敛肺平喘，化浊降脂。
主治:用于瘀血阻络，胸痹心痛，中风偏瘫，肺虚咳喘，高脂血症。
用法用量：9-12g
贮藏:置阴凉干燥处。
▲气候渐凉，是胃病的多发与复发季节，胃肠道对寒冷敏感，宜进补敛肺平喘功效的滋补品。
寒露
养生中药材推荐：菊花
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性味:甘、苦，微寒。
归经:归肺、肝经。
功效:散风清热，平肝明目。
主治:用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
用法用量:5-9g。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭保存，防霉，防蛀。
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▲自古秋为金秋，肺在五行中属金。寒露节气的养生调养应以滋阴润燥肺为宜。
霜降
养生中药材推荐：银耳
性味:甘、平。
归经:归肾、胃、肺经。
功效:养阴补虚、润肺护肝、滋补生津、润肠通便。
主治:用于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭保存，防霉，防蛀。
▲秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期。宜进补有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的滋补品。
立冬
养生中药材推荐：*芪
性味:甘，温。
归经:归肺、脾经。
功效:补气固表，利尿托*，排脓，敛疮生肌。
主治:用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿*，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病
用法用量:9-30g。
贮藏:置通风干燥处，防潮，防蛀。
▲进补的最佳时期，民间有“入冬日补冬”的食俗，立冬后的起居调养，切记“养藏”二字。有的放矢的进补一些滋阴潜阳的滋补品。
小雪
养生中药材推荐：肉苁蓉
性味:甘、咸，温。
归经:归肾、大肠经。
功效:补肾阳，益精血，润肠通便。
主治:用于阳痿,不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。
用法用量:6-9g。
贮藏:置通风干燥处，防蛀。
▲天气渐冷，减少户外活动，避免阳气的消耗，宜进补有补心解郁、清肺止咳功效的滋补品。
大雪
养生中药材推荐：杜仲
性味:甘，温。
归经:归肝、肾经。
功效:补肝肾，强筋骨。安胎。
主治:用于肾虚腰痛．筋骨无力，妊娠漏血，胎动不安；高血压。
用法用量:6-9g。
贮藏:置通风干燥处。
▲从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。宜进补养血补肾类的滋补品。
冬至
养生中药材推荐：人参
性味:甘、微苦，平。
归经:归脾、肺、心经。
功效:大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。
主治:用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚赢，惊悸失眠，阳层官冷；心力衰竭，心原性休克。
用法用量:3-9g，另煎兑人汤剂服；也可研粉吞服，一次2g，一日2次。
用药禁忌:不宜与藜芦同用。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭保存，防蛀。
▲按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。因此，冬令进补应注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。
小寒
养生中药材推荐：当归
性味:甘、辛，温。
归经:归肝、心、脾经。
功效:补血活血，调经止痛，润肠通便。
主治:用于血虚萎*，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
用法用量:6-12g。
贮藏:置阴凉干燥处，防潮，防蛀。
制剂:当归流浸膏
▲在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。可以进补补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳功效的滋补品。
大寒
养生中药材推荐：鹿茸
性味:甘、咸，温。
归经:归肾、肝经。
功效:壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮*。
主治:用于阳痿滑精，宫冷不孕，赢瘦，神疲，畏寒，晕耳鸣耳聋，腰脊冷痛，筋骨痿软，崩漏带下，阴疽不敛。
贮藏:置阴凉干燥处，密闭，防蛀。
▲大寒大寒，防风御寒，宜进补有温中散寒、补虚益血、润肺通肠功效的滋补品。
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