冬季养生多吃豆腐 6款豆腐滋补养颜
快节奏的生活和工作状态让很多女性还没有进入更年期，皮肤就出现了衰老症状：松弛、日渐粗糙、毛孔粗大...不想这么早就成为 *脸婆 吗?你可以通过饮食来挽救局面。
我们最日常的食物 豆腐，含有多种微量元素，不仅可以帮助你排*，还有保湿美肌的功效。下面几款豆腐美食，轻松帮你的皮肤 回春 。
多吃豆腐，排*美肌
豆腐主要由*豆加水制成，内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有 植物肉 之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上，两小块豆腐，即可满足人体1天钙的需要量。
豆腐所含大豆蛋白内的异*酮是肌肤美白的关键，它能阻碍黑色素的形成，令皮肤表面更加美白细致。因此，常吃豆腐等*豆类的食物，对于忙碌的现代人来说，是相当健康的营养食材。
*豆含有丰富的植物性蛋白质，且完全不含胆固醇，可促进体内*素排出，其所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低心血管疾病的发生，对肾脏也具保护作用。
我们形容那些面容姣好的女生的肌肤似 豆腐 ，其实实在在的豆腐对于人们的美容生活来说也是非常有帮助的，下面几款豆腐美食，就可以有效保养皮肤，让你的肌肤重现白滑及光泽。
【客家酿豆腐】
用料：豆腐9块、猪肉100克
调料：花生油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、香葱两根
做法：
1.把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿咯;
2.把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀;
3.把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中;
4.在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金*;
5.在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁;
6.在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
【咸蛋豆腐蒸肉饼】
用料：猪肉馅100克、豆腐100克、咸蛋*2个、胡萝卜1/2根(约50克) 、香葱少许、姜少许
调料：生抽1汤匙、五香粉1小勺、鸡粉少许、淀粉少许、香油适量
做法：
1.胡萝卜去皮切碎末、香葱、姜切碎;
2.豆腐用擀面杖捣碎或用铁勺压碎成豆腐蓉;
3.以上材料加入肉馅中，加入生抽、五香粉、鸡粉、香油搅拌均匀上劲，如粘稠度不够可加少量淀粉;
4.用手将搅拌好的馅料用手整理成4个小圆饼，中间压一个坑。将咸蛋*对切取半个放在坑内;
5.将肉饼放在盘中入蒸锅蒸15分钟，蒸好后将蒸肉饼产生的汤汁倒入炒锅内，水淀粉沿锅边倒入，勾一个透明的芡汁，将芡汁浇在蒸好的肉饼上;
【鸡刨豆腐】
用料：豆腐一块、鸡蛋两个、小葱一把
调料：盐、白胡椒粉
做法：
1.豆腐控干净水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蚕豆大小即可;
2.小葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液;
3.起锅热油，先将一半小葱花下锅，炒出香味儿;
4.然后倒入豆腐碎，快速翻炒约30秒;
5.将打散的蛋液倒入，继续翻炒，蛋夜凝结呈现小粒状;
6.将剩下的一半小葱花放进去一起炒，加一点点盐、一点点白胡椒粉炒匀出锅;
【微波烤豆腐】
用料：豆腐400克
调料：甜面酱、蚝油、孜然粉、孜然粒、黑胡椒粉、辣椒粉
做法：
1.豆腐切厚长条，沥干水分，撒少许盐，腌5分钟;
2.甜面酱、蚝油、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉调成酱汁;
3.豆腐片抹匀酱汁;
4.豆腐两面刷上植物油上微波炉高火烤5分钟;
5.烤好的豆腐端出再把两面刷上酱汁，撒上孜然粒，高火烤10钟，中间翻面一次;
【豆腐狮子头】
用料：北豆腐、虾馅、肉馅、木耳
调料：鸡蛋、盐、味精、白糖、胡椒粉、生粉
做法：
1.将豆腐提前蒸5分钟，挤掉水分备用，取出压碎，500克豆腐放75克虾馅、75克肉馅;
2.加入香菜粒、木耳末，调入盐、胡椒粉、白糖、生粉、鸡蛋搅拌上劲;
3.锅中加入适量清水，在手上抹少许淀粉水，将豆腐馅团成球状，待水温40度左右时下入锅中;
4.小火加热至定型，开锅后小火再炖5分钟，出锅后调入味精、胡椒粉、盐，撒入香葱、香菜即可。
【茄汁脆皮豆腐】
用料：南豆腐1块
调料：生粉，油，番茄酱，糖，盐
做法：
1.南豆腐切成薄块，沾一层薄薄的生粉;
2.锅中油至7成热，将豆腐块放入锅中，煎至两面金*;
3.将豆腐块捞出控油;
4.锅中留底油，倒入番茄酱翻炒，加入糖，盐炒匀，将煎好的豆腐块放入锅中翻炒，均匀裹上番茄酱即可。
搭配3：豆腐+肉、蛋
豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸 蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。
搭配4：豆腐+鱼
豆腐中蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。