是什么阻止了你去锻炼身体？从那些不去运动者看来，最普遍的理由是“没有时间”。再从各种运动类媒体发表的文章倾向上来看，对超重或肥胖者们不愿意运动的原因多半都归结到“懒惰”上，而且还发明了“不能控制体重、何以控制人生”这样的有严重道德绑架嫌疑的口号。事实上，很可能并不是“没有时间”，也并不一定是因为“懒惰”。
逃不掉的大环境：现代生活营造“活动量日益减少”的生活模式
想一想一个上班族标准的一天是如何进行的？早上出门骑上共享单车（有些人使用可随身带的平衡车或电瓶车）到地铁站，或开车去公司，上午在办公室坐3个小时上班。中午叫外卖，然后小睡一会儿。下午又是5个小时坐在办公室里，中间可能会吃点小点心、喝下午茶。下班坐车或开车回家，出地铁后又骑共享单车（或平衡车、电瓶车）回家。有些人会顺路买一些肉和菜，然后回家做晚餐。有家人照顾的人，直接回家就能吃一顿丰盛的晚餐。晚餐后，坐在客厅的沙发上玩手机、看电视，然后睡觉。这就是典型的日常生活。
这样的生活模式是我们共同缔造的，只要你我生活在其中，就会自动接受种种便利化的安排，比如上面提到的共享单车、平衡车、下午茶、外卖、开车、手机、24小时的便利店等等。每一种便利的发明，都在减少一些身体的活动，对应着热量消耗的减少和身体机能的减退。每种新食物或新销售方式的发明，都对应着热量摄入的增加，和无可避免的体重增加。只因为你生活在其中！
我们发明的每一种东西，都在鼓励人们少活动、多吃，却又为了健康让人多活动、少吃，这本身就是极其矛盾的。不幸的是，大环境主导着“少活动、多吃”这种生活模式，所以“多活动、少吃”注定会在大多数人身上失败。减肥者们的失败，非战之罪啊！
逃不掉的美食：更好吃、热量更高的食物
英国的一项统计研究认为，英国人在过去25年间的运动方式大致保持不变，但体重仍旧日益增长，其真正原因是饮食中高热量食物越来越多。而只要将热量的摄入减少三分之一，BMI（身体质量参数）高达35的肥胖者就可以将这个数值大幅降低到22，健康状况将大为改观。
然而无法让人接受的是，减少三分之一的热量摄入相当于每天要运动5小时，这样的运动时长对于多数人来说，都是不可能的。可见，减少高热量食物摄入是更重要的减肥方式。
以跑步1小时为例（友情提示，未经过一段时间锻炼的人，是不可能具备连续1小时跑的能力的），热量消耗约为至千卡。再看看现代生活中的一些美食的热量（以克为单位）：
奶油千卡，奶油蛋糕千卡，奶油曲奇千卡，奶油泡芙千卡。巧克力千卡，巧克力蛋糕千卡。烤鸭千卡，东坡肉千卡。
这些例举的食物虽然并不一定是每天必吃的食物，但这些食物和以前物质匮乏年代相比，现在变得唾手可得。另外，日常的精制米面，改良过的香甜美味的水果，便利店里各种美味的饮料，无一不在促使我们发胖。
逃不掉的运动恐惧：无法忍受激烈的运动反应
虽然运动健身可以让人更健康，但说实话，运动过程本身并不轻松，这或许是获得健康必须付出的代价。以跑步为例，心跳不止、双腿乏力、呼吸急促、肺部的灼烧感，这些运动反应，真的很难让人喜欢。力量训练呢？去问问那些练腿的哥们，肌肉的灼烧、疲惫、乏力，运动后长达数天的肌肉酸痛。没有一点吃苦的精神和毅力，确实很难坚持。逃离痛苦，享受安逸，本是人类的天性。
只不过这个世界的基本法则之一就是，想获得什么，就得要付出些什么。长期逃离运动，就难以获得健康的体魄。反之，运动健身虽然过程艰辛，但老天也会回报以健康。
逃不掉的忙碌人生：没有时间
最后一个阻止多数人去锻炼的原因就是“没有时间”。有些文章经常引用俄罗斯总统普京、前美国总统奥巴马长期坚持健身的例子，潜台词是“他们这样的大忙人都有时间健身，为什么你却没有时间呢”。这样的比较显然不恰当，各国领导人当然公务繁忙，但这也并不能说明升斗小民每天就轻闲。
事实上，确实有不少人每天忙到四脚朝天，并不见得比不上普京或奥巴马。问题的关键在于，每一个想拥有健康的人，必须在“有限的时间”和“拥有健康”之间做出个人的选择，是暂时放弃运动和健康，先专注当前更要紧的事，还是健康的事也很重要，不可以放弃。每个人的时间都一样多，关键在于各种事务的时间分配如何做。如果运动和健康现在就不可以放弃，那么自然会分配给这件事时间。
既然有这么多“逃不掉”的原因，阻止我们去锻炼，不如面对它们并解决它们，运动和健身就不是什么难事。前提是，你发自内心地不想放弃健康！