我们经常讲母乳的重要性，其实宝宝过了六个月，适时添加辅食，不仅能帮宝宝补充营养，还能让宝宝练习咀嚼、用味蕾感知世界。
但是新手妈妈都不太清楚怎么给宝宝添加辅食，也不了解宝宝应该吃什么。那么看这篇文章的朋友就有福了，今天小编给大家推荐一个6-36个月的婴幼儿辅食食谱——英氏辅食分阶表，让各位爸妈轻松GET全套辅食方案！
宝宝能坐了（4~6个月）：第一口辅食要补铁娇嫩肠胃要呵护好
添加原则：这个时期，刚接触辅食的妈妈们往往最容易犯错，我们要知道的是，这个时期宝宝肠胃比较娇嫩，所以宝宝的食物要尽可能细腻的糊状食物，比如常选的米粉。营养方面，母乳中铁元素无法满足宝宝生长所需的铁，因此要选择含铁的辅食。
食谱指南：这个时期最好选择富含铁的米粉，比如英氏1阶的米粉，它强化了易吸收的二价铁，添加了活性益生菌和低聚果糖(FOS)，还采用了淀粉酶解工艺，让米粉更加细腻，宝宝娇嫩肠胃也可以好吸收；除了米粉，迷茫的妈妈们，还可以适当添加一些小零食，比如1阶的波浪形磨牙棒和柳叶形米饼，形状大小正好可以让宝宝满手抓着放进嘴里，收敛口水，安抚小情绪。
宝宝爱咬了（7~8个月）：见到东西爱啃咬注意咀嚼锻炼
添加原则：这个时候宝宝的下槽牙的切牙开始顶出来，在生理特性上，宝宝爱啃咬东西，可以给他们添加一些水果蔬菜，尝试一些碎末状的食物；营养方面由于牙齿的快速生长，需要更多的钙和帮助钙吸收的维生素D；在感知力方面，开始探索蔬菜水果等食物，并训练手眼协调能力。
食谱指南：这个时期的宝宝可以选择添加了约1mm左右的胡萝卜、草莓、香蕉等果蔬谷物脆粒的英氏2阶的米粉、2阶的粒粒面、碎碎面来锻炼宝宝的吞咽和咀嚼能力，且这些辅食是都强化了钙和维生素D，可以帮助宝宝牙齿和骨骼发育，妈妈们不用额外操心。在零食的选择上，可以选择泡芙、水果溶豆、点赞饼干、小小馒头，锻炼宝宝手指配合拿捏。
爬得溜的宝宝（9~11个月）：能量消耗大要不挑食多吃才有力气
添加原则：生理特点上，这个时期的宝宝正是咀嚼练习强化期，食物形状可以开始过渡到更大颗粒；在营养上面，会爬的宝宝体能消耗大，需要更加充足的营养；在感知力方面，多样的滋味探索适应，训练手指拾取拿捏等精细动作。
食谱指南：可以给宝宝吃颗粒感比较明显的英氏3阶的米粉，它添加了更大的果蔬颗粒，除了米粉，还有px左右的长线面，提高宝宝咀嚼和舌头搅拌能力，同时强化锌改善宝宝食欲，预防挑食和厌食。
能独站的宝宝（12~17个月）：感知力培养关键期形状颜色都要认识
添加原则：这个时候宝宝在生理上，乳磨牙已经萌出，咀嚼功能会越来越强，可以慢慢过渡到大的块状条状食物。营养上面，食物需要更加丰富，逐渐向成人饮食过度；感知力方面，宝宝可以认识颜色形状，进行趣味互动和感情培养。
食谱指南：可以参考英氏4阶的辅食，选择耐嚼的面条，形状、颜色、口味多样化的零食。比如4阶的彩蝶面和片片面，彩蝶面是颜色缤纷的蝴蝶形状的面条，片片面有多种小动物形状，提升进食兴趣的同时帮助宝宝建立认知。在零食的选择上，可以给宝宝吃趣味饼干、夹心米饼和酸奶溶溶豆，多种口味，促进味蕾发育。
宝宝走得稳（18个月以上）：鼓励探寻世界探索社交学会分享
添加原则：这个时候宝宝能独立行走，从生理上来说肠道的消化吸收能力比较强，需要全面均衡的营养，宝宝的饮食结构趋于完善，可以尝试各种食物的形状、口味也更加多样化。在感知力方面，情感表达丰富，渴望探索世界。
食谱指南：此时宝宝的进食已经逐渐和成人食物靠近。需要注意的是，整个辅食添加的过程，不只是为了补充营养和能量，在宝宝走得稳的时期，辅食还要有帮助宝宝探索和分享的作用，比如“和朋友分享”，所以可以选择一些适合宝宝更好地去趣味分享的零食，比如英氏5阶的炭烧棒，长长的指挥棒造型，宝宝可以拿着和自己的小伙伴分享。
怎么样，看了以上的6-36个月的宝宝辅食食谱是不是有头绪了些呢？迷茫的新手爸妈们只要对应好上面提到的宝宝的发育特征，就可以选择相对应的辅食，这也是英氏辅食分阶表分成5阶的魅力之处——帮大家节省购买的时间，解决购买辅食的疑惑。