闺蜜聚会，我奇怪发现朵朵的儿子几个月居然长高这么多。
我和朵朵差不多都是出头，虽说老公以上，但是还是一直特别担心孩子的身高随了妈。俩孩子幼儿园每次体检不是特别差，一般都是中下或者中等。
我们本来寻思上小学上初中还可以让孩子再蹿个，没想到，朵朵的孩子这才几个月没见就比我们高不上，原来两个孩子差不多高，现在朵朵的孩子能高四五厘米。
你给孩子打激素了？我有些诧异。
其实儿子幼儿园有个孩子也是身高中下，后来妈妈带了去打了激素，当时我们还在犹豫要不要去，后来想了想还是算了。
你在想什么呢？怎么可能。朵朵说小时候孩子吃药她都要先尝尝，现在怎么可能让孩子自己去尝试呢。
那你儿子这是怎么突然高这么多？快来传授秘诀。
朵朵说其实遗传因素不是决定身高的全部因素。只要掌握好了办法，那么长高并不难。
其实办法也不难，无非就是三个：饮食、睡眠、运动。
首先是睡眠。
孩子想长高，睡眠不可少。而且要睡够。
最好晚上八点半到九点睡觉，早晨六点半到七点之后起床。保证孩子每天可以睡够十个小时。晚上十点之后是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，所以如果上床晚的话，十点就不能进入深度睡眠。
这一点一定很重要，很多幼儿园孩子会熬夜，到时间之后就要让孩子及时上床。
还有一点要注意，孩子睡觉的时候最好不要开夜灯，尽量保持黑暗环境。开灯睡觉容易引起孩子早熟，为了给孩子营造一个良好的睡眠环境，尽量不要开夜灯。
其次是运动。
幼儿园的孩子就可以进行篮球、跳绳等练习。小学生可以进行的运动就更多了，有用、排球、羽毛球、摸高跳等等都可以。跳绳的话每天晚上五点到六点就很适合，孩子放学之后可以先在楼下运动一会儿。每天半小时左右。让孩子形成一种习惯。
需要注意的是运动一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网。也不要每天都进行的时间很长、很剧烈。孩子会受不了的，从而产生厌烦心理，而且过度运动对孩子没有好处。
再次是饮食。
我曾经见过一个幼儿期孩子长得很高很壮，问过他妈妈长高秘诀，他妈妈说很简单就是多吃肉、多喝奶。
我一听就觉得这肯定不适合所有的孩子。因为有的孩子脾胃虚弱，吸收不了这么多肉。而且吃肉太多也容易引起积食和消化不良。
抑制长个的食物主要有糖分过高的、过油的还有激素过高的。比如说，可乐、泡芙、巧克力、辣条、烧烤、汉堡、还有各种滋补品。
还有的家长说长大个就要多吃好吃的，于是给孩子大鱼大肉，孩子要么不消化要么就容易肥胖。
其实很多食物都有利于长高，但是怎么做很多家长都不知道了，具体哈药看怎么搭配，这样营养均衡孩子还好吸收。朵朵说她邻居给她推荐了一套食谱，每天按照食谱给孩子做饭。除此之外，运动和睡眠一个都不落。
食谱上告诉了要远离饮食误区，过咸的和味精多的都要谨慎食用。后面还有比较科学的食谱。
我说朵朵也了解我的做菜水平，确实很一般，朵朵说这套书步骤很详细而且还有配套的视频。基本上只要认字就可以把菜做出来，而且孩子还很喜欢吃，每天都看着食谱说自己想吃哪道菜哪道菜，胃口也好了很多。
食谱容易操作，那材料也很方便吗？朵朵说我都在想啥，食材当时都是我们身边的材料，不过用了科学的搭配方法。而且特别有点的一点是食谱根据年龄划分。
打开目录，找到自己孩子的年龄，然后就可以照着食谱做菜了。朵朵后悔说没有早点知道这个食谱。
看她说得这么好，我忍不住说要去她家把食谱拍一下照片，回家给孩子坐一坐试一试。她笑着说现在这套书不仅仅有长高食谱，还有推拿的讲解。小孩子经常头疼脑热的，去医院科可能没啥大事，有了推拿的这个书孩子一点不舒服的适合就看看要怎么处理。而且还有让孩子不积食的好方法。
很多孩子都有脾胃虚弱的问题，我一个朋友就说不要靠吃药来解决，否则孩子就会依赖上药物。尽量还是食疗或者推拿。
正好这一套就齐全了。
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坚持运动，睡眠充足，还有就是给孩子准备营养丰富的饭菜。是营养丰富而不是大鱼大肉或者各种滋补食物，孩子还小，需要的是自己身体真正需要的东西。