很多脑梗塞都是突然发作，很大程度上是有生命危险的，所以一定要引起重视，要提前预防脑梗塞。
七个好习惯帮你远离脑梗
1、适量的水
喝水不仅有利于代谢废物的排出，还能起到一定的减肥、降血脂、防止血液变粘的作用。对于一个正常的成年人来说，我们每天的饮水量至少应该在~毫升左右。对于超重的人，饮水量应保持在~毫升左右。这里必须注意的是，长期喝太少或太多的水都是对身体有害的。
2、不要抽烟喝酒
长期吸烟不仅会损害我们血管的内膜，还会促进低密度脂蛋白胆固醇在血管皮下的沉积，从而加速心脑血管系统斑块的生长。长期饮酒不仅会诱发高血压，还会导致高血脂。因此，不抽烟不喝酒有利于预防脑梗塞等心脑血管疾病的发生。
3、增加体育锻炼
现实生活中，有很多因为工作需要长时间坐着的人，也有很多人喜欢躺着坐着。久坐有利于高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发生，而这些疾病无疑会增加脑梗的风险，而且久坐也会诱发双下肢深静脉血栓形成。你需要每天锻炼30分钟，比如工作两小时后，起来运动5~10分钟，有利于预防脑血栓。
4、保证充足的睡眠
据研究，长期睡眠不足的人，患脑梗等疾病的风险增加2~3倍。
充足的睡眠只需要每个人每天睡6-8个小时，当然，每天晚上11点开始睡觉最好。
5、健康饮食
这里不仅要求我们每天少吃高油高脂高盐高糖的食物，还要增加膳食纤维和优质蛋白质食物的摄入。而且要保证日常食物的多样化，同时，建议大家少吃奶油蛋糕、奶茶、泡芙、夹心饼干等富含反式脂肪酸的食物。
6、保持良好的心态
你经常可以看到很多人，因为愤怒、情绪等原因，诱发脑梗塞、心肌梗塞的发生。这是因为，当身体处于应激状态时，血压、血脂、血糖容易波动，从而增加了脑梗的风险。因此，长期保持良好的心态，对于预防脑梗塞、心肌梗塞非常重要。
7、定期体检
很多人认为体检不重要，但高血压、糖尿病、高血脂等疾病患者，早期不会有明显症状。
最后，如果患者已经出现明显的脑缺血症状，医院检查，可能意味着已经比较晚了。此时介入治疗的效果往往较差，所以定期体检可以帮你扫雷。
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