导语：血脂需要甘油三酯，过多的甘油三酯容易引起高脂血症，它可以由外部食物补充或在体内合成，我们不想被高脂血症困扰，所以我们应该注意饮食控制。
血管就像水管，随着时间的推移，血管会变硬变脆，一些垃圾会堆积起来，这些垃圾会越来越多，长时间后会引起血管阻塞和血管疾病，长期熬夜使他们的饮食逐渐不规律，外卖通常是一种高油高热量的饮食，长期食用这种食物会导致血液中甘油三酯浓度升高，从而导致心脑血管疾病的发生。
高甘油三酯会增加血液粘度，影响血流速度，增加动脉硬化的风险，这很容易诱发血管疾病和冠心病。
高甘油三酯的危害是什么？
高甘油三酯的后果是容易引起“血液增厚”，即血液中脂质含量高导致血液增厚，沉积在血管壁上并逐渐形成动脉粥样硬化，这些沉积在血管壁上的物质会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，血液流变学减慢，从而加速血管堵塞的过程。
无论甘油三酯在哪里含量高，对人体都是非常有害的，如果在心脏内，会引起冠心病和心肌梗死；在大脑中，可能发生中风；它发生在眼底，可导致视力下降，除了引起高血压、糖尿病和中风外，脂肪肝也是高甘油三酯引起的一大危害。
“甘油三酯大户”或揪出？医生：尽量少吃，不要等不适再后悔
1、肥牛
牛肉卷和羊肉卷是吃火锅必不可少的，牛肉卷在生活中可以吸引味蕾，但牛肉卷和羊肉卷不能经常食用，因为这种食物含有高脂肪和甘油三酯，吃得太多会导致肥胖和心脑血管疾病。
2、鸭蛋
事实上，鸭蛋的胆固醇含量很高，吃高甘油三酯的咸蛋会直接促进血液中的脂质沉积，诱发高脂血症。
此外，咸鸭蛋属于高钠食品，在生产过程中需要加盐，对血管壁造成严重刺激，甚至导致血压飙升，因此，咸蛋被称为“甘油三酯大家庭”，如果你经常吃这样的食物，往往会导致血液浓度升高，甚至增加心血管并发症的风险。
3、鸡皮
鸡肉是人们经常吃的一种肉，鸡肉的味道很好，受到很多人的喜爱，然而，有些人特别喜欢吃鸡皮，认为它味道很好，特别是炸后，它更脆，美味。
鸡皮本身也富含脂肪，如果再煎一次，它会导致更多的脂肪，如果长时间食用，会导致脂肪在体内不断积累，很容易使身体发胖，此外，它还会使血液粘度更高，容易造成血管堵塞，鸡皮也是典型的大家庭的甘油三酯，最好少吃。
4、啤酒
啤酒是许多饮料中的一种，啤酒的味道不同于其他饮料，所以很多人会在晚餐时喝，虽然啤酒很受欢迎，但它是一种嘌呤含量高的饮料，长期大量饮用啤酒会导致体内尿酸升高。
除啤酒外，其他饮料也应少喝，不要相信喝酒会让你快乐，喝酒只会伤害你的身体，只要你喝酒，你的身体就会产生更多的乙醚和乙醇，这会损害你的肝脏健康并诱发肝病。
5、马铃薯
土豆在日常饮食中很常见，它们有多种烹饪方法，它们具有高性价比，受到许多人的喜爱，土豆富含淀粉，可以有效提高身体的饱腹感，减肥人士适宜将其作为减肥食品。
然而，土豆含有过多的淀粉，过量食用会增加体内的甘油三酯水平，此外，土豆在制作时很容易吸油，而且还会添加很多调味品，导致土豆热量的增加，无法在体内得到有效的消化和吸收，导致甘油三酯值升高，并增加血管疾病的风险。
6、甜点
例如，奶油蛋糕、巧克力蛋糕和面包店的泡芙都是高甜度食品，特别是在制作过程中，商家会添加大量食用糖和各种添加剂和色素，以提高食欲，协调口感。
这属于高糖食物，对于高脂血症患者，我们必须在日常生活中减少此类食物的摄入，如果我们经常吃这样的食物，大量的甜点将不会被消化并转化为甘油三酯，导致体内甘油三酯水平升高。
7、动物肝脏
对于中国人来说，他们总是有补充饮食的习惯，特别是对于身体不适的人来说，他们经常通过吃一些动物肝脏来补充营养。
然而，动物肝脏中含有许多脂肪、胆固醇、甘油三酯和嘌呤，如果摄入过多，人体内的甘油三酯会积聚在血管内壁，从而影响肝脏，导致高脂血症，因此，建议如果你想远离各种疾病，保护胃肠健康，你应该尽量少吃动物肝脏。
如何控制甘油三酯，保持身体健康？
每天喝适量的水
如果你想稳定甘油三酯，你必须及时补水，人体的每个细胞都离不开水，经常饮用水可以清洁肠道，稀释血液，降低血液粘度，喝水时，你可以多泡一些有助于降血脂的茶果，如绿茶和山楂，它们含有高茶多酚和氨茶素，这些物质可以促进胃酸分泌，保护肠道，恢复血管弹性，降低血管中的血脂含量。
重量控制
体重过多对健康有很大影响，如果你想控制体重，你应该减少饮食中的卡路里摄入量，如果你摄入过多热量，剩余的能量将转化为甘油三酯并储存在肝脏中，每减轻5%-10%的体重，血液中的甘油三酯浓度就会降低0.45mmol/L。
合理饮食
食物对人们来说是最重要的，不良的饮食习惯是疾病高发的主要原因，如果你想降低体内甘油三酯的浓度，你必须有合理的饮食和均衡的营养，你的日常饮食应该尽可能清淡，少吃盐、油和糖，多吃含有维生素和膳食纤维的食物，改善胃肠蠕动，加速血液流动，帮助降低血脂。
坚持每天锻炼
每天锻炼可以有效预防关节炎、高血压等疾病，锻炼时不要盲目跟风，你必须根据你的身体状况选择适合你的运动，例如，你可以做一些有氧运动，慢跑，瑜伽，快步走和广场舞。
对于甘油三酯患者来说，每天锻炼半小时可以快速排出体内毒素和垃圾，还可以远离许多疾病。