腹腔脓肿

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TUhjnbcbe - 2024/7/28 17:08:00
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众所周知,生娃是女人乃至家庭的一件大事,随之而来的坐月子对产妇可是极其重要。毕竟身体是革命的本钱,坐好了月子,恢复好身体,产妇才可以正常生活以及哺育孩子。

那么如何能坐好月子呢?饮食,生活习惯,心情都非常重要。今天,我就跟大家分享一下我坐月子期间的饮食详情,给有需要的孕妈们一个参考。

产后1-3天,医嘱顺产不忌口,但因疫情期间不允许点外卖或者家人送餐,医院吃食堂饭菜。但食堂没什么好吃的,我吃了三天的青菜面糊汤/番茄蛋汤==

产后第四天出院回家,开始正常饮食,注意荤素搭配即可。但有两点要特别注意:

1.产后一周左右,如果已经开奶了且乳腺畅通持续有奶,可以开始喝鲫鱼汤,排骨汤,以提高奶水质量。

2.产后第三周开始喝母鸡汤,鸽子汤,乌骨鸡汤。鸡汤鸽子汤都是大补的,食用过早会堵奶。

如果身子虚弱,气血不足,提供母乳后容易脸色发黄。那么产后两周内建议多喝五红汤补气血;产后两周后建议鸡汤、鸽子汤和五红汤搭配食用。此外,木瓜,花生,芝麻都比较下奶,建议多食用。

我的早餐或者三餐之间加餐

喝的

1.自制黑豆杂粮豆浆(黑豆+黄豆+黑米+花生+小米+红枣,用豆浆机打煮)

2.老金磨方芝麻粉冲泡

3.荷兰乳牛成人奶粉冲泡

4.自制玉米汁(玉米粒+一小把米+水,用豆浆机打煮)

5.木瓜炖牛奶

6.银耳枸杞木瓜汤

7.红枣花生银耳汤

8.五红汤(红豆+红枣+红糖+枸杞+花生熬煮)

吃的

外面可买的

红糖发糕/红糖馒头/肉包/菜包/花卷/杂粮馒头/烧卖

小馄饨/小笼包

三明治/切片面包/泡芙

家里可做的

1.蒸红薯/水煮玉米/水煮蛋/蒸山药

2.水饺/西红柿鸡蛋面/菠菜面/青菜面

3.小黄米山药粥/胡萝卜小黄米粥/青菜粥/红豆黑米红枣粥/花生红豆红枣粥/胡萝卜玉米粥

我的午餐/晚餐

小荤菜

肉沫豆腐/肉沫蒸蛋/鱼香肉丝/西兰花胡萝卜肉片混炒/糖醋排骨/清蒸鲈鱼/盐水河虾/山药木耳肉片混炒等

素菜

清炒茼蒿/清炒菜心/清炒西葫芦/清炒藕/清炒西兰花/娃娃菜炒黑木耳/盐水毛豆/香菇炒青菜清炒青菜/清炒豆芽等

素汤

娃娃菜粉丝汤/菠菜蛋汤/丝瓜蛋汤/番茄蛋汤等

下奶营养汤:

丝瓜鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤

花生莲藕排骨汤

青菜排骨汤

玉米胡萝卜排骨汤

山药红枣鸽子汤

山药红枣乌鸡汤

山药红枣老母鸡汤

月子期间建议少食的蔬菜:

注意:我家宝宝出生第二十一天开始肠胀气的,怀疑饮食有影响,所以停了所有豆类食物以及十字花科蔬菜比如花菜,西兰花等。

水果

月子期间饮食以温补为主,建议食用当季新鲜温性或平性的常温下的水果,少食寒性水果。且食用水果应以少量多样为宜。下面是我当时挑的水果供参考。

以上是我坐月子期间的饮食详情,给各位孕妈一个参考。希望大家都能做好月子,及早恢复身体。毕竟带宝宝可是个体力活噢,宝妈很重要呢!

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