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零食虽香，可不要贪吃哦~
近日，《太阳报》报道一篇新闻：看似小小的一瓶可乐、一包软糖、一盒饼干，却常常让人们在不知不觉中摄入超出建议食用量。
根据新闻报道所提及的推荐量，一瓶可乐只能喝一口，完整的芝士蛋糕只能吃1/6，整盒手指饼干只能吃4根（详见表格）。表一些零食的推荐量和实际量
现在，你是否意识到自己可能已经摄入超标了？手里的薯片、桌上的奶茶是不是突然不香了？
那么美味可口、丰富多样、令人垂涎三尺的零食，我们到底能不能吃？该怎么吃？吃多少？接下来的三个问题教你科学吃零食！
“不吃薯片、蛋糕、爆米花就不叫吃零食？——零食能吃吗？
许多人认为，只有蛋糕、奶茶、辣条、薯片等才叫零食，事实上零食指的是人们在非正餐时间所进食的食物[1]，包括一切有热量的食物和饮料，也就是常说的“加餐”。它既可以是早餐之后的上午茶，也可以是睡前的“馋”，甚至是深夜的放纵[2]。
零食的种类有很多，包括天然零食，如瓜果蔬菜、蛋奶坚果等；包装零食，也就是我们常见的巧克力、饼干、饮料等。
随着经济社会的发展，我国膳食结构不断变化，超重和肥胖问题日益凸显，人们对于健康的